به گزارش خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری خبرآنی، موج جدید حرکت عاشقان و زائران برای حضور در راهپیمایی عظیم اربعین حسینی آغاز شده است. این سفر معنوی که با عشق و ارادت به امام حسین(ع) همراه است، میلیون‌ها نفر را از نقاط مختلف جهان به سوی کربلا می‌کشاند. در عین حال تجمع گسترده جمعیت و شرایط آب‌وهوایی و تغذیه‌ای می‌تواند خطر بروز برخی مشکلات بهداشتی، به‌ویژه بیماری‌های گوارشی را افزایش دهد.
رعایت نکات ساده اما مهم بهداشتی، می‌تواند سلامت زائران را حفظ کرده و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کند تا این سفر معنوی با آرامش و خاطره‌ای خوش به پایان برسد.
توصیه‌های عمومی طب سنتی برای حفظ سلامت گوارشی در اربعین
- تا جای ممکن غذاهایی بخورید که از پیش به خوردن آن‌ها عادت دارید. در مصرف خوردنی‌های سنتی و محلی احتیاط کنید و غذای مانده یا مشکوک و میوه و سبزی نشسته نخورید.
- از مصرف زیاد ترشی‌ها، خوراکی‌های گرمی مانند عسل و زنجبیل و میوه‌های گرمسیری مانند خرما و انبه و موز بپرهیزید.
- از میوه‌های تابستانی به صورت تازه یا خشک شده استفاده کنید.
- از پرخوری و پیاده‌روی با شکم پر و همچنین خوابیدن بلافاصله پس از صرف غذا بپرهیزید.
- برای کم کردن اشتها می‌توانید بادام و مویز میل کنید.
- هنگام تشنگی از نوشیدن یکباره حجم زیاد آب به ویژه آب بسیار سرد، پرهیز کنید.
توصیه‌های بهداشتی برای حفظ سلامت در اربعین
- از مواد غذایی روباز و در معرض ورود حشرات و گرد و غبار استفاده نکنید.
- غذا را به مدت طولانی و برای وعده‌های غذایی دیگر نگهداری نکنید زیرا باتوجه به دمای بالای هوا در کشور عراق، احتمال فاسد شدن غذا در مدت زمان کمتر، وجود دارد.
- از مصرف شربت‌هایی که با آب یا یخ‌های غیربهداشتی تهیه می‌شوند پرهیز کنید.
- از مصرف غذاهایی که سرد شده یا مدت زیادی بیرون مانده اجتناب کنید.
علائم اولیه مسمومیت غذایی چیست؟
در صورت عدم رعایت نکاتی که گفته شد، ممکن است دچار مسمومیت غذایی شوید. علائم مسمومیت غذایی شامل موارد زیر است:
- دل درد و گرفتگی شکم
- اسهال آبکی یا خونی
- استفراغ و حالت تهوع
- سردرد و ضعف عمومی بدن
- بی‌اشتهایی
- تب و لرز خفیف یا شدید
در صورت بروز مسمومیت غذایی چه کنیم؟
علائم مسمومیت یک تا 6 ساعت و گاهاً تا 24 ساعت پس از مصرف غذا یا آب آلوده بروز پیدا می‌کنند. در صورتی که علائم گفته شده را داشتید به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنید.
در عین حال موارد زیر را نیز رعایت کنید:
- مایعات فراوان بنوشید. در صورت همراه داشتن پودر ORS آن را در یک لیوان آب جوشیده سرد شده حل کنید.
- از مصرف غذاهای چرب، تند، لبنیات و کافئین پرهیز کنید.
- فعالیت‌های فیزیکی خود را کاهش دهید و تا زمان بهبودی استراحت کنید.
- غذاهای سبک مانند موز، نان‌های ساده و سوپ مصرف کنید.
نکاتی درباره بهداشت آب آشامیدنی
باتوجه به دمای بالای هوا در کشور عراق، یکی از مشکلات عمده‌ای که زائران در پیاده‌روی اربعین با آن مواجه می‌شوند، گرمازدگی و احساس عطش است؛ به همین دلیل نوشیدن آب سالم و بهداشتی اهمیت فراوانی دارد.
برای اطمینان یافتن از سلامت آب:
- از آب‌های بسته‌بندی شده و سالم استفاده کنید.
- از مصرف آب رودخانه‌ها و چشمه‌ها پرهیز کنید.
- از مصرف یخ‌های غیربهداشتی که روی زمین نگهداری می‌شوند خودداری کنید.
انتهای پیام/
